Digitális világban élünk, de a szemünk nem ehhez lett megalkotva!
Mi történik a szemünkkel a digitális képernyők előtt?
Vegyünk két tipikus élethelyzetet: azegyik, amikor a számítógépünkön (vagy laptopunkon)
dolgozunk, a másik pedig, amikor hazaérve a munkából végre ledőlünk a kanapéra vagy
kényelmesen elhelyezkedünk a kedvenc fotelünkben és az okostelefonunkon elkezdjük
görgetni a hírfolyamunkat, ismerősök, barátok által megosztott képeket. Mi történik ilyenkor?
Elmerülünk a digitális világban és észre sem vesszük, hogy akár órákon át meredünk a
képernyőre és még pislogni is elfelejtünk közben. Ma már kutatások is bizonyítják, hogy
bármilyen digitális kijelzőt nézve nagyjából fele annyit pislogunk, mint alaphelyzetben (ami
átlagban percenként 15 pislogást jelent). Ennek hatására a szemünk könnyen kiszáradhat,
amiből mi leginkább azt érzékeljük, hogy kivörösödik, viszket, ég, könnyezik és amikor
felnézünk, minden összefolyik a szemünk előtt, homályosan látunk. De ne gondoljuk, hogy a
hosszas képernyőre meredés csak a szemünket terheli meg extrém módon! Az
idegrendszerünket épp úgy igénybe veszi. Nem véletlen, hogy napjainkban már-már
népbetegséggé vált a fejfájás (ami bizonyíthatóan összefügg a szemünk megerőltetésével és
fokozatos romlásával is). A kellemetlen tünetek pedig annál zavaróbbá és súlyosabbá válnak,
minél több időt töltünk digitális képernyő előtt.
Te tudod, mennyi az annyi?
Sok esetben, mi magunk sem vagyunk vele tisztában, mennyire sok időt töltünk monitorok,
digitális kijelzők előtt. Tegyünk csak egy próbát! Gondoljuk végig, aznap mit csináltunk,
hányszor „mentünk fel” a közösségi felületeinkre vagy kerestünk valamit a neten, hogy a
hivatalos munkákról már ne is beszéljünk! És bizony rádöbbenünk, hogy a napunk nagy
részében monitorokat bámulunk és „kütyüzünk”. Megdöbbentő, hogy az
okostelefonok, számítógépek, tabletek, TV-k és más digitális képernyők világában a legtöbb
ember átlagosan napi 8-10 órát tölt digitális eszközök előtt, vagy foglalkozik más, közeli
fókuszálást igénylő tevékenységekkel. Ez pedig szemfáradtsághoz vezet, melynek egyre
erősödő tüneteit már két óra eszközhasználat után is érezhetjük.
Melyek a digitális szemfáradás tipikus jelei?
Fáradt, égő, kivörösödött szemek
Fejfájás
Nyakmerevség
Homályos látás
Szemirritáció
Túl gyakori pislogás vagy szemszárazság
Fényérzékenység
Mégis mit tehetünk annak érdekében, hogy a szemünket érő negatív hatásokat, a terhelést
csökkentsük?
Van egy rossz hírünk: a digitális kijelzők okozta szemfáradás senkit sem kímél, idővel
mindenkinél jelentkeznek a kellemetlen tünetek, melyek, ha nem teszünk ellene, egyre
rosszabbodnak és akár látásromlást is előidézhetnek. A jó hír, hogy szerencsére létezik
megoldás a tünetek csökkentésére!
„Több gyógymód is létezik arra, hogy a látásunk kitisztuljon, és a szemeink állapota se
romoljon. Mindemellett a digitális szemfáradás vagy más néven számítógépes látás szindróma
és a kiszáradás egyaránt hosszú távú, akár élethosszig tartó állapot lehet, ezért fontos, hogy
egy szemspecialista időben megvizsgáljon minket.”- javasolja Lipokatity Anett, a Lipo Optika
szakértője.
A szakértő szerint az első és legfontosabb teendő, hogy tudatosan beiktassunk kis szüneteket.
Szakemberek ajánlják az ún. 20-20-20 szabályt, ami annyit jelent, hogy húsz percenként
legalább húsz másodpercig fókuszáljunk egy tőlünk húsz lábnyira (nagyjából hat méterre)
levő tárgyra. De ha nem is húsz percenként, időnként mindenképpen iktassunk be rövid
pihenőket! A szemszárazságon átmenetileg segíthet a műkönny is, ám azt érdemes tudni,
hogy annak használatával a tüneteket előidéző, valódi okot nem szüntetjük meg.
Szerencsére már létezik olyan módszer, amellyel hosszú távon is sokat tehetünk látásunk
épségének megőrzéséért, a szemfáradtság okozta kellemetlen tünetek enyhítéséért és akár
teljes megszüntetéséért:
„Már a Lipo Optikában is kapható a Hoya harmadik generációs, továbbfejlesztett egyfókuszú
szemüveglencséje, amelyeket kimondottan a digitális szemfáradtság enyhítésére fejlesztettek
ki, hogy támogatást nyújtsanak a szemünknek a digitális világban. A Hoya Sync III
továbbfejlesztett lencsék normál, távoli szemüvegként működnek, azonban a lencsék alsó
részén egy „teljesítménynövelő zóna” található, amely lehetővé teszi a szemünk pihentetését
közelre fókuszáláskor. Ennek köszönhetően, a Sync lencsék segítenek a szemizmok
pihentetésében, megkönnyítik a fókuszálást, csökkentik a szem megerőltetését és kényelmes
látásélményt biztosítanak a közeli feladatokhoz is (pl. olvasás és digitális eszközök
használata), a nap minden percében.” – magyarázza Lipokatity Anett, a Lipo Optika
szakértője.
